健康を考えて作ったヘルシー料理の一部を、作り方やコツとともに紹介していきます。

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リアル隣の食生活~

朝食

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昼食

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夕食

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週末用に届いた野菜と果物

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リアル隣の食生活でした

ちなみに、1人1日3食分の食費は約900円で、900円30日一ヶ月の一人分の食費は約27、000円です。

ここに載せていないお菓子類は別途です



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ウコンは肝臓に要注意


ウコンには、さまざまな効果効能があります

しかし、ウコンを摂取したことで健康を害してしまったという副作用の報告も増えているそうです

副作用でもっとも多いのが肝機能障害

肝臓では、食べた物をエネルギーに変えたり、体に取り入れた物の解毒作用、いらないものを排泄する胆汁の生成が行われていて、この肝機能を強化することが大きな効果効能となっているはずのウコンですが、過剰摂取や長期間に及ぶ摂取は逆に、肝臓に負担をかけてしまうことがあるのです。とくに肝硬変や胆石の場合は要注意で、摂取すると症状が悪化してしまう恐れもあるそうです。

健康に良いからといって、健康食品の過剰摂取は気を付けなくてはいけませんね

健康に良いものを少しずつ が大切です 人間は雑食動物ですから



疲労度計

自律神経を測ることで心身の疲労を数値化できるというもの


自律神経は活発に活動している時に優位になる交感神経と、リラックスした時に優位になる副交感神経からなり、
このバランスが正常な場合は、疲労が少なく、バランスが崩れていると疲労が多いので、それらを脈と心電を同時に計測して疲労度を測るものだそうです。


現在の私はといいますと、疲労度MAXです自覚症状ちゃんと有り


しかし、疲労しすぎていると疲労感がなくなったりもするそうで、過労により重篤な症状を招く前に、疲労度計で疲労度を測るのは、体温や血圧を測るのと同じくらい大切だと思います


で、私は・・寝る前にヨガでもして、リラックスして休もうっと




写真だけ大量アップ~パソコンが使えなかった

朝食

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130828_1117~001

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昼食

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夕食

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週末用に届いた野菜と果物

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プロフィール

Yuka

Author:Yuka

4人家族の主婦です。
毎日料理を作っているので、
その一部を紹介したいと
思います。

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